Movimiento mas fluido y económico:
Si un entrenamiento a base de movimiento y estiramientos mejora la movilidad articular y la elasticidad de los tejidos logrando una mejor lubricación, podemos deducir que necesitaremos menos fuerza para realizar un movimiento, por lo que nos será mucho más fácil y económico ejecutarlo. Dicho de otra manera, ahorramos energía.
Los movimientos se hacen más fluidos, mejor coordinados y más seguros. Por ejemplo, un nadador de mariposa muy rígido en las articulaciones de los hombros lucha más para no hundirse que contra el cronómetro; en cambio, una impresión más elegante nos causa ver desplazarse en el agua a José Meolans, y sin duda su movimiento es mucho mas económico que en el primer caso, es decir, gasta menos energia para realizar la misma distancia.
Pablo Roig
Terapista Físico
Stretching - Efectos (parte 4)
Stretching - Efectos (parte 3)
Mayor capacidad de deslizamiento de los tejidos:
En cada movimiento se produce un deslizamiento suave y silencioso entre diferentes capas de tejido. En el interior del músculo se desplazan las fibras y los haces musculares, por otra parte los grupos musculares adyacentes se deslizan el uno sobre el otro; también los ligamentos se rozan entre ellos y además con las cápsulas articulares así como los ligamentos contra los tendones y ambos otra vez contra otros fascículos musculares. En algunos puntos críticos disponemos de bolsas sinoviales para facilitar el deslizamiento.
Las diferentes capas de tejidos son lubricadas continuamente cuando se mueven con frecuencia entre ellas, y que por ello poseen unas óptimas propiedades deslizantes. Estos procesos de deslizamiento también determinan la elasticidad de los tejidos y el grado de los arcos de movimiento.
La falta de movimiento o la falta de extensión en los arcos de movimiento provoca que la lubricación de las capas de tejido sea insuficiente o incluso nula. Además, a causa de la falta de movimiento o de una limitación en la movilidad, las diferentes capas de tejido pueden adherirse y soldarse entre ellas.
La rigidez y la falta de movilidad son los principales responsables cuando nos anquilosamos, o sea, cuando perdemos las facultades de deslizamiento y de movimiento de nuestro aparato locomotor.
Podemos partir de la idea de que el anquilosamiento o las adherencias de una articulación es un proceso muy complejo: insuficiente lubricación articular, atrofia capsular, acortamiento de ligamentos, músculos y sus tendones, tejidos adheridos y todo a la vez mal irrigado y nutrido.
El stretching no sólo pretende evitar la rigidez muscular, sino lograr un óptimo deslizamiento entre los tejidos, por lo que evidentemente también se consigue reducir el gasto energético (trabajo muscular) en todos los movimientos.
"El que estira bien, lubrica bien; el que lubrica bien, se mueve bien."
Pablo Roig
Terapista físico
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